Rūpēsimies par savu veslību un sportosim arī rudenī!

Sporta aktivitātēm svaigā gaisā ikvienā gadalaikā ir ārkārtīgi liela nozīme cilvēka veselības saglabāšanā.

Šobrīd, kad valstī kārtējo reizi ir izsludināta ārkārtas situācija un ar sporta aktivitātēm ir atļauts nodarboties ārā vai tikai individuāli, jautājumi, vai sportot ārā ir labi, vai es sevi tā nepakļauju lielākam riskam saslimt un vairāki citi, ir kļuvuši ļoti aktuāli gan Sporta centra izglītojamajiem, gan viņu vecākiem.

Kāpēc nepieciešamas sporta nodarbībās ārā?

Pirmkārt, trenējoties ārā rudens un pat ziemas mēnešos, cilvēks norūdās,

otrkārt, mēs visi pārāk daudz laika pavadām telpās, bet, lai būtu laba imunitāte, ir ļoti svarīgi elpot svaigu gaisu.

 Lūk, vairākas lietas, kas jāņem vērā, gatavojoties brīvdabas treniņam aukstā laikā:

Netuntuļoties

Nevajag ģērbties pārāk silti. Bailēs no saaukstēšanās mēs visai bieži uz treniņiem velkam šalli, cepuri, siltās zeķes, džemperi, blīvu, polsterētu jaku, smagus sporta apavus. Tādējādi treniņa vidū, kad esam jau diezgan iesildījušies, viss liekais ir jāvelk nost.

Tādējādi sportists vai nu stipri svīst un riskē saslimt, vai arī atstāj mugurā tikai plānu sporta kreklu un tik un tā saslimst.

Protams, uz treniņu nevajag ģērbties ļoti viegli, bet jāpatur prātā, ka vingrinājumu izpildes gaitā noteikti kļūs siltāk nekā miera stāvoklī.

Sportam – sporta apģērbu

Vasarā gluži labi var iztikt ar pieejamiem apģērba gabaliem – parastu kreklu, šortiem un sporta apaviem. Tomēr ziemā kļūst grūtāk, jo parasts ikdienas apģērbs ir pilnīgi nepiemērots sporta nodarbībām.

Sākoties aukstajam laikam, nevajag saldēties. Ir jāvelk gan cepure, gan šalle, gan cimdi, taču parastais apģērbs ir pārāk neērts: jaka smaga, šalle gara, bet cimdi ievērojami samazina roku jutīgumu, tāpēc ir gandrīz neiespējami, piemēram, spēlēt basketbolu ar cimdiem rokās.

Šim nolūkam ir rudens un ziemas apģērbi, kas ir piemēroti sporta nodarbībām aukstajā sezonā. Ražošanā tiek izmantotas īpašas tehnoloģijas, lai sportistiem būtu silti un tajā pašā laikā viegli veikt vingrinājumus.

Īsts sporta apģērbs aukstajiem gadalaikiem ir daudz vieglāks un ērtāks par parastajām dūnu jakām vai šallēm un cimdiem, ko valkājam ikdienā.

Rudenī un ziemā kokvilnas krekliņš nav laba izvēle treniņiem, jo tas kļūst mitrs un smags, tāpēc nepalīdz sasildīties un noturēt vajadzīgo siltumu, bet pat otrādi.

Vitamīni un kārtīgs uzturs

Ziemā mums visiem parasti trūkst gan D vitamīna, gan diemžēl arī daudzu citu. Tāpēc, lai neslimotu, nepieciešams ievērot sabalansētu uzturu, ēst vairāk augļus un dārzeņus.

Kaloriju trūkums ievērojami samazina mūsu imunitāti, tāpēc viegli var saslimt. Jo sevišķi, ja ķermenis tiek noslogots ar intensīviem treniņiem.

Būsim stipri un veselīgi!